5 Makanan Sehat UNtuk Ibu Hamil

Untuk wanita hamil, 
berikut makanan apa saja yang 
cocok supaya ibu dan bayi dikandung juga sehat. 
Berikut ini beberapa makanan yang sangat cocok 
dimakan untuk para ibu yang sedang hamil yang pastinya 
mengalami kesulitan dalam memilih karena rasa mual 
mendera tetapi nutrisi untuk janin harus tetap terjaga.

Untuk usia ibu hamil yang masih cenderung muda (trimester kehamilan pertama) 
 biasanya merupakan masa yang sangat rentan untuk janin. 
Semua nutrisi yang masuk ke dalam tubuh bayi 
akan menentukan perkembangannya kandungan. 
Dan Berikut ini adalah beberapa daftar pilihan 
makanan yang baik untuk menambah ekstra nutrisi bagi 
orang hamil yang dikutip sahabat deni dari detikFood.

Brokoli
Kenapa makanan brokoli sangat sehat untuk ibu hamil? Karena 
ternyata brokoli ini mengandung folate, serat, kalsium, lutein, 
zeaxanthin, serta karotenoid yang sangat
 baik untuk membantu dalam perkembangan penglihatan. 
Sedangkan intuk potassium ternyata sangat 
membantu tekanan darah Anda dalam kondisi normal.  
Makan saja brokoli sebagai syuran pendamping maupun sebagai 
camilan dengan cara  ditumis dengan olive oil.

Kacang-kacangan
Jenis makanan kacang-kacangan seperti kacang hijau, 
kacang merah, lentil, chickpeas, 
kedelai hingga kacang tanah dapat menjadi sumber 
sehat berbagai hal yang diperlukan tubuh seperti serat , 
protein, zat besi, folate, kalsium, dan juga zinc
 sehingga sangat cocok untuk ibu yang sedang hamil.
 Mineral-mineral tersebut amat diperlukan untuk tumbuh
 kembang janin di trimester pertama.

Yoghurt
Jika anda sebgai ibu sangat alergi atau mual minum susu
 saat sedang mengaundung atau hamil, 
cobalah untuk menggunakan yoghurt. Karena yoghurt
 mengandung banyak protein, kalsium, 
vitamin B dan juga zinc sehingga sangat sehat sekali. 
Kalsium yang terkandung dalam yoghurt cenderung lebih
 tinggi daripada yang dimiliki susu. 
Namun jika ternyata anda sendiri tidak suka dengan yoghurt tawar,
 Bisa juga menambahkan potongan buah berries, kurma,
 pisang,  maupun buah kering. 
Campuran makanan buah dengan yoghurt juga 
enak untuk dibuat smoothies.

Daging
Kalau dulu anda menghindari makanan daging, kini setelah hamil
 adalah wajib untuk menyelingi menu 
makanan dengan daging yang sehat. 
Karenya ternyata daging dapat menjadi suber protein hewani, 
sumber vitamin B12, B6, dan niacin. 
Dan daging juga mengandung colin yang baik untuk
 membantu perkembangan otak dan fungsi kognitif janin.
 Anda bisa mencampuran daging dengan saus pasta, 
atau di dalam burger.

Berries
Keluarga berries (strawberry, blueberry,raspberry) ternyata sangat
 baik sekali untuk dikonsumsi setiap hari termasuk oleh ibu hamil. 
Karena makanan Berries mengandungbanyak vitamin C,
potassium, folate, 
serat, dan juga antioksidan yang tinggi yang sudah pasti sehat.  
Phytonutrien yang terdapat di dalam buah berries sangat bermanfaat
 sekali untuk menjaga sel tubuh si ibu dan 
calon buah hati dari kerusakan.


terimakasih atas kunjunganya, jangan lupa reaksinya di centang y,